Diferentes posturas de yoga y asanas

El yoga clásico se ha desarrollado con el tiempo para incluir muchos estilos diferentes para una variedad de situaciones, necesidades y preferencias. Sin embargo, la mayoría de los estilos de yoga aún caen claramente en la categoría terapéutica o meditativa. Ambas categorías tienen muchos cientos de diferentes Asanas (posturas o posiciones) y todas ellas están diseñadas para beneficiar tanto al cuerpo como a la mente.

El yoga toma las cinco posiciones de 'oración' y utiliza una posición de yoga correspondiente para activar los siete chakras del cuerpo. Un Chakra es un tipo de campo de energía o, a veces, se piensa que es una posición clave en el flujo de energía por todo nuestro cuerpo. Cada tipo diferente de Yoga y cada posición de Yoga diferente tendrá un chakra diferente como su énfasis central. Todas estas posiciones, que hoy en día tendemos a pensar en el yoga occidental como ejercicios, fueron de hecho originalmente la preparación para que el yogui entrara en un estado de meditación.

Las posiciones o poses reales de Yoga se conocen como Asanas y pueden parecer complicadas o difíciles para un nuevo estudiante de Yoga. Es importante no olvidar que todas las posiciones básicas del Yoga están diseñadas para mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad del cuerpo, y a medida que se mejoran estas características también se hacen las posiciones más cómodas y fáciles de acomodar. El estiramiento profundo que es la base de la mayoría de las posiciones de yoga es beneficioso para los trastornos traumáticos, la tendinitis, el síndrome del túnel carpiano y el codo de tenista, entre otros.

Antes de comenzar, puede resultarle beneficioso obtener un conocimiento básico de la filosofía y la teoría detrás del Yoga, sin embargo, esto no es un requisito ni es esencial para su éxito. Ayuda a sentirse cómodo acomodándose y realizando las posturas asociadas con el yoga, y debe recordarse que si no puede hacer esto, probablemente no se beneficiará del yoga.

Hay una idea errónea común sobre el Yoga de que es solo para los tremendamente flexibles que pueden retorcerse en posiciones extrañas y maravillosas. El canto a menudo también se asocia con una clase de Yoga en las ideas preconcebidas de las personas. Ninguna de estas ideas es cierta. Las posiciones de yoga son generalmente bastante fáciles de adoptar, pero en muchos casos tienen varias profundidades diferentes. Esto significa que un principiante completo puede moverse a una posición y aún así beneficiarse de ella a un gran nivel después de muchos años de Yoga. Hay algunas posiciones avanzadas con las que un principiante probablemente no debería molestarse. Así como no va a competir con los mejores corredores de maratón en su primer día de trote, pero aún puede obtener beneficios, tampoco podrá adaptarse a algunas de las posiciones que un instructor es capaz de hacer. Del mismo modo, si está embarazada o tal vez tiene una lesión, como dolor de espalda, debe informar a su instructor de Yoga antes de comenzar. Hay algunas posiciones que en realidad pueden ser perjudiciales para ciertas condiciones. Los ejercicios de torsión con una lesión recurrente en la espalda son uno de estos.

El yoga es algo que es más beneficioso en un ambiente cómodo, ya que los músculos se estirarán mejor cuando todavía están calientes. Es importante aprender la disciplina para entrar y salir de cada nueva pose o posición lentamente. Esto no solo ayuda a evitar lesiones, sino que también el movimiento de una postura a otra suele ser parte del programa. Tampoco mantengas las poses y posiciones por más tiempo del que sea natural para ti. A medida que te acostumbres a practicar las posiciones de Yoga cada día, los beneficios te permitirán mantener una posición con más facilidad durante períodos de tiempo más prolongados.

Cuando se practica correctamente, los beneficios del Yoga son muchos. La lubricación de las articulaciones, los ligamentos y los tendones se obtendrá directamente de la realización de los ejercicios más adecuados para usted. La postura aumentará dramáticamente y también experimentará una sensación de bienestar. También hay un nivel espiritual más profundo en el yoga (en realidad tiene su propia filosofía y código de ética) al que te acercarás y mejorarás cada vez que te estires y realices los ejercicios de respiración.